Go Ahead Crossfit Hamburg

CrossFit Go Ahead

Wir bringen deine Fitness auf das nächste Level

"Practice doesn’t make perfect. Only perfect practice makes perfect"

 
CrossFit Hamburg Go Ahead

CrossFit Training

Improve Yourself

"CrossFit is constantly varied functional movement performed at high intensity"

Wir bei CrossFit Go Ahead stehen für funktionelles, progressives und intensives Training. 

Unser Ziel ist es, dir durch ein strukturiertes Kraft- und Konditionstraining zu einer ganzheitlichen und breitgefächerter Fitness zu verhelfen. Wir wollen dich in deinem Fitnessniveau vorantreiben. Der Fokus liegt dabei auf funktionelle Übungen - diese erleichtern dir deinen Alltag und erhöhen deine Lebensqualität. Du wirst: Heben, Tragen, Aufstehen, Ziehen, Drücken oder Schieben lernen. 

Mit unserem abwechslungsreichen Training stellen wir deinen Körper täglich vor neuen Herausforderungen und steigern somit deine Performance.

CrossFit ist für Jedermann.

Von Einsteiger bis Athlet oder jene, die es noch werden möchten, das Training wird auf jedes Fitnesslevel angepasst und bleibt trotzdem fordernd. Jeder ist bei uns willkommen und wird persönlich durch unsere Coaches betreut.

Community.

Wir legen großen Wert auf die Community und den Zusammenhalt. 

Wir schwitzen zusammen, wir motivieren uns gegenseitig und respektieren einander. Denn wir sind ein Team. 

Quality Matters.

Dabei steht für uns die Technik und die Gesundheit im Vordergrund. Wir wollen langfristigen Trainingserfolg auf gesunde Art und Weise. Mit unserem Trainingsansatz helfen wir dir, dich in allen Lebenssituationen besser zu bewegen, dich fitter zu fühlen und stärker zu werden. 

 

Unsere Kurse im Überblick

CrossFit

Hier trainieren wir im klassischen CrossFit Style. Der Kurs ist abwechslungsreich gestaltet – eine gute Kombination aus Strength, Skill und Conditioning.  Wir vermischen hier Bewegungen aus dem Turnen, dem Olympischen Gewichtheben und dem Ausdauersport.

Fitness

Unsere Fitness Class richtet sich vor allem an Einsteiger in die CrossFit Welt, aber auch an erfahrene CrossFitter. Wir verzichten hierbei auf komplexe Bewegungsabläufe. Neben Bodyweight-Movements kommen vermehrt Kettlebells, Dumbbells und unsere Ergometer zum Einsatz. 
Perfekt für den Aufbau von Grundkraft, Koordination und Kondition.

Functional Bodybuilding

Der Kurs ist für alle CrossFitter geeignet, die mehr Muskulatur und Kraft aufbauen möchten. Das Ziel ist es, dich gesünder, stärker & fitter für den Sport CrossFit zu machen. Move well – Look good naked.

Wir kombinieren daher klassische Bodybuilding-Trainingsmethoden mit funktionellen Übungen kombiniert mit Komponenten aus dem CrossFit.

Quality Matters.

Der Fokus liegt vor allem auf eine flüssige, kontrollierte Bewegungsausführung. 

Foundation

Die Foundation Classes bieten den perfekten Einstieg in das CrossFit Training. 

In unseren 7 verschiedenen Classes bekommst du das Basiswissen zum Gewichtheben, Gymnastic, Conditioning und Mobility.

Hier erlernst du unter professioneller Anleitung Schritt für Schritt die CrossFit Übungen und Techniken. 

Nach einer Teilnahme aller Foundation Classes darfst du an der regulären CrossFit Class teilnehmen.

Hier unsere Foundation Classes im Überblick:


Foundation Bodyweight Basic (Air Squat, Sit-Ups, Pushups, Box Jumps, Rope Jumps)

Foundation Squat (Back Squat, Front Squat, Overhead Squat)

Foundation Deadlift & HSPU 

Foundation Kettlebell (Goblet Squat, KB-Swing, KB Clean & Jerk, KB Snatch, TGU)

Foundation Push (Strict Press, Push Press, Push Jerk, Wall Ball Shots)

Foundation Gymnastic Pull (Ring Rows, T2B, Pullups, Kip-Swing)

Foundation Weightlifting (Clean & Jerk, Snatch)

Olympic Weightlifting

Jeden Dienstag von 19:30-20:30 Uhr

Jeden Samstag von 11:00-12:00 Uhr

Hier fokussieren wir uns auf die Techniken des Olympischen Gewichthebens. Wir üben intensiv die Grundübungen Snatch + Clean and Jerk und führen zusätzliche Übungen aus, um in den Grundübungen besser zu werden.

Gymnastic

Jeden Donnerstag um 17:30-18:30 Uhr.

Unser Gymnastic Kurs bezieht sich auf die Entwicklung von Kraft in den verschiedenen Position & Fertigkeiten. Wir bauen hier eine starke Basis in den Skills auf. Das bewerkstelligen wir, indem wir hauptsächlich static & strict Work machen. Dabei werden wir aber auch die dynamischen Elemente üben. Die Basis ist die Kraft & eine gute Körperbeherrschung. Wenn wir das gut abrufen können, wird die dynamische Arbeit wesentlich einfacher.

 
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Memberships

Unsere Angebote

Du bist zur Zeit noch an einem Gym gebunden? Kein Problem, bei Vorlage deiner Kündigungsbestätigung kannst du bis zum Auslauf deines Vertrags, kostenlos bei uns trainieren.

105 € /mtl.

Go Basic

*Buche 10 Einheiten im Monat 

*6 Monate Vertragslaufzeit

*1 Monat Kündigungsfrist

*inklusive Open Gym Nutzung, verbraucht jedoch immer eine Einheit

*10% Rabatt für Schüler & Studenten, sowie für Mitarbeiter der Bundeswehr, Feuerwehr und Polizei.

125 € /mtl.

 Go Strong

*Buche 14 Einheiten im Monat 

*6 Monate Vertragslaufzeit

*1 Monat Kündigungsfrist

*inklusive Open Gym Nutzung, verbraucht jedoch immer eine Einheit

*10% Rabatt für Schüler & Studenten, sowie für Mitarbeiter der Bundeswehr, Feuerwehr und Polizei.

139 € /mtl.

Go Beyond

*trainiere unlimited bis zu 2x am Tag 

*6 Monate Vertragslaufzeit

*1 Monat Kündigungsfrist

*inklusive Open Gym Nutzung

*10% Rabatt für Schüler & Studenten, sowie für Mitarbeiter der Bundeswehr, Feuerwehr und Polizei.

90 € /mtl.

Go Open

Wir bieten Outdoor & Indoor Open Gym Slots an.

Absolviere dein Training mit geilen Summer Vibes Outdoor oder genieße die kühle Hallen-Atmosphäre Indoor.

*Teilnahme nur an Open Gym

*Vertragslaufzeit 6 Monate

*1 Monat Kündigungsfrist

90€ /mtl.

Go Trial

Unser Probemonat für eine einmalige Zahlung von 90€

*Laufzeit 4 Wochen

*buche 10 Einheiten

*keine Vertragsverlängerung, läuft automatisch aus

*inklusive Open Gym Nutzung, verbraucht jedoch eine Einheit

90€ /mtl.

Go Foundation

CrossFit Neulinge aufgepasst.

Zahle einmalig 90€ und besuche unsere 8 Foundation Kurse. Diese 8 Einheiten kannst du dir flexibel aufteilen. Du hast keine Vertragsbindung und profitierst von unserem professionell angeleiteten Training. Wir trainieren in Kleingruppen, so dass wir eine hohe Qualität im Training gewährleisten können. 

Dieses Paket ist ideal zum Schnuppern und Kennenlernen.

CrossFit Go Ahead Hamburg

Franziska Kalloch
"Franzy
"

Box Owner & Headcoach

Franzy ist Box Ownerin und Headcoach. Sie ergänzt Roberts Tätigkeiten als Finanzminister und Hausmeister hervorragend, indem sie sich vor allem um die sportlichen und administrativen Aufgaben, sowie Social Media widmet.

Die Hingabe zum Sportlichen kommt nicht von irgendwo, denn bei Franzy zogen sich verschiedenste Sportarten durch ihr komplettes Leben. So fand man Franzy jahrelang auf Fußballplätzen, in Schwimmbädern oder auch im Triathlon. 2017 sattelte sie letztlich um zum Crossfit.

Franzy ist bei uns auch als "der General" bekannt. Sie hat eindeutig die Hosen an und sorgt dafür, dass alles seine Richtigkeit hat. So findet ihr unser Equipment IMMER -desinfiziert- an Ort und Stelle.

Irgendwo ist Franzy auch unser Quoten-Discopumper.. wenn es nicht sein müsste, würde sie am liebsten die Lower Body Work schippen.

Lieblingsübung: Handstand Push-Up

Lieblings-Benchmark-Workout: Barbara Ann

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Weightlifting C-Lizenz

L1 Gymnastic Coach

Opex Mixed Modal 

CrossFit L1

Medizinische Fitness Trainerin

Functional Fitness Trainerin

Fitness B-Lizenz

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Lennart Schmidt
"Lenno"

Coach

Lennart ist seit 2 Jahren CrossFit Coach und ist eine wahre Bereicherung für das Team Go Ahead. Er ist berüchtigt für sein Adlerauge, wenn es um Fehlerkorrekturen geht und seinen guten Musikgeschmack in den Classes.

Außerdem ist er ein Feinschmecker, denn er steht extra 20 Minuten früher auf, um seinen Kaffee in aller Ruhe zu genießen.

Lennart liebt diesen Sport für seine Inklusion, der Community und der täglichen Herausforderung, die ihn als Coach und als Athlet erwarten. In seinem Training ist er selber ziemlich ambitioniert unterwegs. Er würde zwar gerne Deadlifts von seinem Plan streichen, doch "was muss das muss"

Lieblingsübung: Bar Muscle Up

Lieblings-Benchmark-Workout: Strict Cindy

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CrossFit Level 1 Coach

 
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Annina Hartig

Coach

Annina ist neu im CrossFit Go Ahead Team und “Coach in Progress”. Sie bereichert nicht nur unser Team, sondern sorgt vor allem für ordentliches Essen. Die Community ist ihr besonders wichtig, daher sorgt sie als gelernte Konditorin des Öfteren für einen Post-Workout Snack. Wenn es jedoch beim Backen/Kochen nicht so funktioniert, wie sie es sich vorstellt, dann kann sie schon mal ordentlich schlechte Laune bekommen. 

 

Für Power Naps & weitere Tattoos ist sie immer zu haben. Außerdem ist sie bald Mama & ein CrossFit Go Ahead Baby wird geboren.

 

Seit 2015 ist sie im CrossFit unterwegs und geht dabei immer wieder gerne an ihre persönlichen, sowie auch mentalen Grenzen. Annina liebt die Abwechslung, die Intensität und die Vielseitigkeit der Übungen/Workouts, so gibt es immer Baustellen, an denen sie arbeiten & sich verbessern kann. Sie liebt Herausforderungen, an denen sie wachsen kann. 

 

Als Coach möchte sie vor allem das weiter geben was ihr beigebracht wurde.

 

Lieblingsübung: DB Snatch

Lieblings-Benchmark-Workout: Diane

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Anna Mehler

Coach

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Robert Knuth

Accounting

Robert ist nicht nur Box Owner, sondern auch Hausmeister von CrossFit Go Ahead. Wenn jemand oder etwas eine Schraube locker hat ist er zur Stelle.

Seine wichtigste Aufgabe im Unternehmen sind jedoch die Finanzen. Als BWLer hat er die Zahlen ganz klar im Überblick. Bei lauter Zahlen im Kopf kommt es auch öfters mal vor, das er seine Haustürschlüssel verlegt und wie ein Ninja über den Balkon klettern muss. Gott sei Dank hat er sich dafür nun extra eine Haustürschlüssel-Versicherung zugelegt.

Vor 7 Jahren hat der Sport Functional Fitness (CrossFit) Robert in seinen Bann gezogen. Die Workouts und die Community sind für ihn einzigartig und machen jede Einheit zu etwas besonderen. 

Lieblingsübung: DB Snatch

Lieblings-Benchmark-Workout: Nancy

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Malina Schmidt

Nutrition Coach

Malina ist studierte Ernährungsexpertin und beantwortet nun im Team Go Ahead alle Fragen in Sachen Ernährung. 

 

Sie ist ziemlich „busy“ unterwegs, meistens hat sie viele verschiedene Projekte am Start, was manchmal dazu führt, dass sie beim Warm-Up auch die verschiedensten Übungen macht, aber nicht die, die an der Tafel stehen.

Sie ist passionierte Läuferin und hat vor 4 Jahren während ihres Ökotrophologie-Studiums ihre Liebe zum CrossFit entdeckt.

 

Was sie so spannend daran findet, ist wie man durch die gezielte Kombination von Ernährungsstrategien und CrossFit-Training die eigene Performance steigern kann. Dabei verzichtet sie auf unnötige Ernährungstrends und würde nie auf Kaffee oder Schokolade verzichten wollen.

 

Lieblingsübung: Handstand Walk

 

Lieblings-Benchmark-Workout: Helen

Kontakt
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King Louis

Kuschelmonster

King Louis ist "The real Box Owner"

Die komplette Box ist sein Reich. Es kann zu heftigen Kuschel-Attacken direkt nach dem Training kommen. 

Sofern jemand auf dem Boden liegt ergreift Louis seine Chance. 

Für ein Foto ist er sich auch nie zu schade.

Lieblingsübung: Sich auf dem Rasen hin und her zu rollen

Kontakt

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CrossFit Journal

Impressum

The Fitness Pack Performance GmbH

Von-Bargen-Straße 35-37

22041 Hamburg

Telefon: 0176-631 59 061

E-Mail: fitnesspackperformance@outlook.com

Website: https://www.crossfitgoahead.de

Vertretungsberechtigte/r Geschäftsführer/in: Franziska Kalloch, Robert Knuth

Registernummer: HRB 162909

Registergericht: Hamburg

Umsatzsteueridentifikationsnummer

USt.-ID-Nr.: 44/763/01039