Unsere Kurse im Überblick

CrossFit

Hier trainieren wir im klassischen CrossFit Style. Der Kurs ist abwechslungsreich gestaltet – eine gute Kombination aus Strength, Skill und Conditioning.  Wir vermischen hier Bewegungen aus dem Turnen, dem Olympischen Gewichtheben und dem Ausdauersport.

Fitness

Unsere Fitness Class richtet sich vor allem an Einsteiger in die CrossFit Welt, aber auch an erfahrene CrossFitter. Wir verzichten hierbei auf komplexe Bewegungsabläufe. Neben Bodyweight-Movements kommen vermehrt Kettlebells, Dumbbells und unsere Ergometer zum Einsatz. 
Perfekt für den Aufbau von Grundkraft, Koordination und Kondition.

Functional Bodybuilding

Der Kurs ist für alle CrossFitter geeignet, die mehr Muskulatur und Kraft aufbauen möchten. Das Ziel ist es, dich gesünder, stärker & fitter für den Sport CrossFit zu machen. Move well – Look good naked.

Wir kombinieren daher klassische Bodybuilding-Trainingsmethoden mit funktionellen Übungen kombiniert mit Komponenten aus dem CrossFit.

Quality Matters.

Der Fokus liegt vor allem auf eine flüssige, kontrollierte Bewegungsausführung. 

Foundation

Die Foundation Classes bieten den perfekten Einstieg in das CrossFit Training. 

In unseren 7 verschiedenen Classes bekommst du das Basiswissen zum Gewichtheben, Gymnastic, Conditioning und Mobility.

Hier erlernst du unter professioneller Anleitung Schritt für Schritt die CrossFit Übungen und Techniken. 

Nach einer Teilnahme aller Foundation Classes darfst du an der regulären CrossFit Class teilnehmen.

Hier unsere Foundation Classes im Überblick:


Foundation Bodyweight Basic (Air Squat, Sit-Ups, Pushups, Box Jumps, Rope Jumps)

Foundation Squat (Back Squat, Front Squat, Overhead Squat)

Foundation Deadlift & HSPU 

Foundation Kettlebell (Goblet Squat, KB-Swing, KB Clean & Jerk, KB Snatch, TGU)

Foundation Push (Strict Press, Push Press, Push Jerk, Wall Ball Shots)

Foundation Gymnastic Pull (Ring Rows, T2B, Pullups, Kip-Swing)

Foundation Weightlifting (Clean & Jerk, Snatch)

Olympic Weightlifting

Jeden Dienstag von 19:30-20:30 Uhr

Jeden Samstag von 11:00-12:00 Uhr

Hier fokussieren wir uns auf die Techniken des Olympischen Gewichthebens. Wir üben intensiv die Grundübungen Snatch + Clean and Jerk und führen zusätzliche Übungen aus, um in den Grundübungen besser zu werden.

Gymnastic

Jeden Donnerstag um 17:30-18:30 Uhr.

Unser Gymnastic Kurs bezieht sich auf die Entwicklung von Kraft in den verschiedenen Position & Fertigkeiten. Wir bauen hier eine starke Basis in den Skills auf. Das bewerkstelligen wir, indem wir hauptsächlich static & strict Work machen. Dabei werden wir aber auch die dynamischen Elemente üben. Die Basis ist die Kraft & eine gute Körperbeherrschung. Wenn wir das gut abrufen können, wird die dynamische Arbeit wesentlich einfacher.

CrossFit Go Ahead Hamburg

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Functional Bodybuilding

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Gymnastic

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